|
| |
В положении лежа на спине, с коленями, подтянутыми к грудной клетке и с противодействием, дозированным эспандерами и приложенным к животу выше таза, применяется упражнение с подниманием бедер. Это позволяет использовать большие нагрузки на прямые мышцы живота в условиях выключения из работы сгибателей тазобедренных суставов.
В позиции лицом к шведской лестнице больной, стоя с выпрямленными ногами и положив руки на перекладину на уровне груди, "толкает вниз" перекладину, втягивая одновременно живот и напрягая ягодицы. Это синергическое упражнение для прямых мышц живота, корректирующее всю осанку. Упражнение можно проводить в парах: партнер удерживает руки упражняющегося, заменяя таким образом перекладину лестницы. Ассистирующий в течение нескольких секунд давления на его руки также корректирует свою осанку. При чрезмерном поясничном лордозе упражнение прямых мышц живота, управляемое через верхние конечности, оказалось нецелесообразным Б практике реабилитации и даже вредным. Доказано, что существуют противопоказания к одновременному укреплению прямых мышц живота и сгибателей тазобедренного сустава, поскольку последние в результате усиленной работы подвергаются укорочению и в положении стоя увеличивают наклон таза вперед, углубляя, таким образом, поясничный лордоз.
По теме:
скачать эротический фильм
   
|
