|
| |
Основным упражнением при чрезмерном лордозе является поднимание бедер с опорой ног, например на тяжелый мяч, при соответствующем перепоясывании через живот. Больной выполняет движение бедер вверх и выдерживает тело в этой корректирующей позиции несколько секунд (так делается несколько серий упражнения в зависимости от тренированности). Во время выдерживания позиции производят усиленное дыхание грудного типа.
Таким способом достигается тренировка всех мышечных групп, ответственных за корректированную установку таза и позвоночника в поясничном отделе, - мышц-выпрямителей тазобедренного сустава (в фазе выдерживания-"разрывание пояса"), работающих изометрически; мышц брюшного пресса, работающих статически и предохраняющих органы брюшной полости от давления пояса (упражнение следует выполнять спустя определенное время после еды); мышц-выпрямителей поясничного отдела позвоночника, работающих статически в позиции растягивания мест их фиксации, поскольку чрезмерный поясничный лордоз механически скорректирован давлением пояса, мышц-сгибателей тазобедренного сустава также в состоянии растяжения.
По теме:
медицинский центр операция омоложение лица и другие услуги
   
|
