|
| |
Для больных со сколиозом и лиц, страдающих чрезмерным поясничным лордозом, упражнение модифицируют, используя исходное положение, сидя на пятках на коленях с наклоном туловища к бедрам и с нагрузкой на голову с помощью холщовой шапочки (рис. 170).
12. Изометрическое упражнение прямых мышц живота и сгибателей тазобедренных суставов. Положение сидя на краю скамьи,, столы зацеплены за ступеньку лестницы. Участник выполняет отклонение туловища назад до полного выпрямления в тазобедренных суставах и выдерживает эту позицию 6-8с. с отягощением: например, тяжелым мячом), соответствующим возможностям данного больного.
Число повторений: 8-10 раз.
13. Активный вис на шведской лестнице 2 раза на время (рис. 171). Исходное положение: вис на руках, согнутых в локтевых суставах под прямым углом, с последующим постепенным переходом к вису на прямых руках. Наконец, максимальное выдерживание активного виса ("до выхода головы из плеч").
14. Бег шагом лыжника (в течение 3 мин) в войлочных тапочках вокруг зала. Одна шеренга занимающихся бежит, другая отдыхает.
Число повторений зависит от самочувствия занимающихся. Чаще всего бег повторяется 2-3 раза.
При этой форме бега не допускаются "микропрыжки", неизбежные при нормальном беге, которые компрессирующим образом действуют на позвоночник.
Это основные действия
По теме:
Онлайн телевидение
   
|
